idratazione

Quanto acqua bisogna bere in estate? La giusta dose giornaliera per rimanere idratati Perché bisogna bere acqua? Prima di scoprire quanta acqua bisogna bere per una corretta idratazione, vi spieghiamo perché bisogna bere. Bere l’acqua è fondamentale per il nostro organismo, più dell’alimentazione. E’ molto importante perché tiene idratato il nostro corpo, regola l’intestino, elimina le tossine, protegge i tessuti e lubrifica le articolazioni. Non solo, in estate è fortemente consigliato una giusta idratazione per mantenere una corretta temperatura corporea. Quanta acqua bisogna bere in estate? Il nostro corpo è portato a perdere liquidi in estate, portando ad avvertire un senso di sete maggiore del solito. Per questo motivo è necessario sorseggiare più acqua. Ovviamente il fabbisogno idrico giornaliero varia in base al fisico e all’età; ma il consiglio che vi diamo per la giusta dose di acqua giornaliera è pari almeno a 30 ml per ogni chilo corporeo. Facciamo un esempio: se si pesa 80 chili, la dose giornaliera di acqua è pari a 2,4 L Mi raccomando è molto importante reintegrare l’acqua persa sudando, per prevenire i sintomi della disidratazione. Piccoli consigli da seguire  Allo scopo di assorbire meglio i liquidi ingeriti senza causare shock al sistema digestivo, è meglio bere spesso e in dosi contenute, specialmente quando si fanno sforzi prolungati. Evitare di assumere bevande troppo fredde, per evitare problemi digestivi dopo i pasti o fitte allo stomaco lontano dai pasti. Consigliamo di bere acqua al nostro risveglio, per recuperare al più presto l’idratazione dopo il sonno. Bere molto in estate è senz’altro salutare, ma bere troppo è controproducente, soprattutto durante i pasti. Un eccesso di liquidi ostacola la digestione: perciò l’approvvigionamento idrico va frazionato e distribuito al massimo durante la giornata, specialmente lontano dai pasti.   Incontra i nostri Medici Specialisti  Fissa un appuntamento     Segui IPPOCRATE sui social network Pagina Facebook | Pagina Instagram